LeefVitaal
Coaching Bureau
Leef in het hier en nu, adem en groei
vitaal, gezond, levenslustig en energiek
Waarom Leefvitaal Coaching
Voor mij persoonlijk staan deze twee woorden voor wat leven inhoud geeft. Leven met alles wat mij als mens heeft gevormd, vitaal zijn en blijven door in contact te zijn met mijzelf. De vier pijlers waar ik op afstem zijn gezonde voeding, gezonde beweging, gezonde gedachten en gezonde sociale contacten.
Gezonde voeding
Gezond eten is een belangrijke factor voor een gezond en gelukkig leven. Voeding levert de brandstof, de bouwstenen en is het smeermiddel voor onze lichaam en geest. Gezonde voeding keuzes dragen bij aan een gezond immuunsysteem. Het zorgt ervoor dat we minder snel ziek worden. Een sterk immuunsysteem gaat de strijd aan met bacteriën en virussen.
Gezonde beweging
Beweging is goed voor lichaam en geest. Regelmatig bewegen maakt je gezonder, zowel lichamelijk als geestelijk. Maar wat wordt er nu eigenlijk precies bedoeld met gezond bewegen. Dat houdt in dat je dagelijks minimaal een half uur actief beweegt, bij voorkeur alle dagen van de week. Onder actief bewegen wordt onder meer verstaan; stevig fietsen, doorwandelen, zwemmen, dansen maar ook tuinieren, of huishoudelijk werk.
Gezonde gedachten
Geloof niet alles wat je denkt. Gedachten zijn alleen maar gedachten. Geen gedachten hebben kan niet, want ze zijn er. Je kunt er voor kiezen je aandacht erop te richten of niet. Richt je aandacht op iets anders, bv je ademhaling dan ervaar je geen gedachten meer. Je leid je aandacht af van je gedachten en komt in het hier en nu. Deze aandacht kun je trainen door middel van meditatie/mindfulness training.
Gezonde sociale contacten
Zijn belangrijk, waarbij positiviteit, continuïteit en kwetsbaarheid de basiselementen zijn, van een gezonde vriendschap. Een vriendschap waarbij jij je veilig voelt en jezelf durft laten zien. Waar je op terug kunt vallen. Er gebeurt soms wel eens iets in je leven wat je graag wilt delen. Het liefste bij iemand die onbevooroordeeld kan luisteren en je niet een mening opdringt.
Coaching trajecten en technieken
Ik bied verschillende coaching trajecten aan, deze staan centraal in wat er nodig is op het moment. Ik vind het belangrijk dat iedereen zijn of haar leven zo vitaal mogelijk moet kunnen volhouden. Met de coaching die ik aanbied wil ik graag mensen een helpende hand bieden waar deze nodig is.
Bij deze coaching trajecten zijn verschillende methoden en technieken toepasbaar. Zo gebruik ik:
Voice Dialogue, leert je om jezelf beter te leren kennen door middel van je subpersonen. De methode helpt je om je bewustzijn te vergroten en je los te maken van je identificatie met sterk ontwikkelde subpersonen. Hierdoor ontstaat er meer ruimte en kun je weer meer regie nemen over je eigen leven. Voice Dialogue kijkt hierbij niet naar je gedrag, maar naar wie in jou wat doet en waarom.
RET-Rationeel Emotieve Therapie, is een methode om ongewenst gedrag of emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of effectievere emoties. Het vervangen van oude, niet constructieve gedachten door nieuwe affectieve gedachten.
Inquiery, methode voor zelfonderzoek richt zich naar het vergroten van zelfinzicht vanuit een houding van onvoorwaardelijk aandacht naar hoe je omgaat met zaken die je tegenkomt in je leven. Het is een ontwikkeling gerichte methode die uitgaat van zelfacceptatie.
Visualisatie oefening, is een ontwikkeling van concentratie naar ontspanning en uiteindelijk naar een visualisatie. Voordat de meeste mensen goed kunnen visualiseren, is het nodig ze in te leiden met een lichamelijke en mentale ontspanning.
Lichaamsgericht coachen, verbinding geest en lichaam als voorwaarde tot werkelijke verandering.
Daarnaast gebruik ik nog enkele andere technieken.
Wat zeggen de mensen die u zijn voorgegaan
Goed geholpen
Wijka is een fijne coach, ze luistert heel goed, heeft een prettige/rustige stem en kon goed teruggeven wat ik had gezegd. Het eerste gesprek dat wij lopend hebben gedaan (waardoor ik mij makkelijker kon uiten) heeft mij diep geraakt. Ik realiseerde dat ik vooral in het hier en nu moest blijven en ik heb geleerd mij te focussen op mijn ademhaling. Ik gebruik deze oefening nu voordat ik ga slapen en heb gemerkt dat ik beter en sneller in kan slapen. De werkvormen heb ik als heel fijn ervaren, vooral omdat zij de tweede en derde keer direct met mij een ontspanningsoefening ging doen. Hierdoor kon ik naar mijn lichaam en voelen waar er blokkades waren. Door de juiste vragen te stellen kwam ik erachter hoe ik naar mij zelf keek. Ik heb geleerd minder in mijn hoofd te zitten en meer te luisteren naar mijn gevoel. Hierdoor kan ik betere keuzes maken.
Wijka, nogmaals bedankt voor je hulp en openheid.
RJ
Mentaal weer fit
Wijka luistert heel goed en haakt goed in op wat ik zeg. De actieve werkvormen die zijn toegepast heb ik als heel fijn ervaren. Dat heeft gemaakt dat ik vanuit mijn hoofd weer in mijn lichaam kwam. De oefening tijdens de wandeling was, confronterend en verhelderend. Ook de laatste werkvorm was heel verhelderend. Opeens zag ik mijzelf dingen doen. Dat gaf voor mij duidelijkheid/richting en wist ik wat mijn volgende stap zou zijn.
Wijka, nogmaals dank hiervoor. Je bent een hele goede coach.
SJ
Sterke begeleiding!
Na een lange periode aan het werk geweest te zijn wat mij een tot een burn-out bracht, heb ik hier het genoegen gehad om coaching te volgen. Al bij het kennismakings-gesprek was er een goede klik. Enkele sessies later kon ik voor mijzelf nieuwe doelen stellen en mijn leven weer verder opbouwen.
M R
Vier andere mensen zijn u inmiddels voorgegaan
Uw coach, Wijka Smit
Wie ben ik, een mensen mens, sta positief in het leven. Ik ga problemen niet uit de weg. En ik denk in mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden. Ik ben flexibel en kijk soms net even anders naar mensen door mijn levenservaringen. Dat maakt dat problemen sneller boven water komen. Wat ik belangrijk vind is dat mensen gehoord en gezien worden, om met de juiste afstemming tot een goede hulpvraag te komen, en daar actie in kunnen ondernemen.
Als coach vind ik het belangrijk dat mensen zich veilig bij mij voelen. Zodat ze vrij kunnen benoemen wat er zich in hun hoofd afspeelt. En wat heeft gemaakt dat ze vast zijn gelopen in hun werk, privéleven en uit balans zijn geraakt. Coachen doe ik met twee voeten op de grond en mijn zintuigen wijd open: nuchter, scherpzinnig en met een sterk geloof en vertrouwen in de ander zijn kunnen en mogelijkheden.
