Mindfulness kan veel betekenen voor de bewustwording in je dagelijks leven. Je vermindert hiermee stress, je leert dingen loslaten, anders met problemen omgaan en je wordt bewust van je lijf en emoties. Daarmee leef je meer ontspannen, met aandacht én ervaar je meer geluk.
Mindfulness, het is in tegenwoordig. Maar is dat niet zweverig? Wat betekent Mindfulness nu eigenlijk precies en nog belangrijker, wat heb je eraan?
Mindfulness zorgt dat je in het hier en nu komt. Daar hoef je echt niet uren voor op je kussen te zitten. Dat kan al als je bewust je kopje theedrinkt. Even naar buiten kijkt en de zon of regen ook echt ziet. En dat kan gewoon in je spijkerbroek. Zittend op je stoel. Het zorgt er eigenlijk juist voor dat je nuchterder en bewuster wordt. Je weet wat je doet, voelt, zegt, ruikt en voelt. En je ziet ook de wereld om je heen helderder en bewuster. En wist je dat 30 minuten mediteren op een dag net zoveel effect heeft als 3 uur slaap? Het zorgt ervoor dat je uit je hoofd komt en weer in het ervaren komt, hier en nu.
Mindfulness oefeningen zijn geschikt voor mensen met verschillende achtergronden en met verschillende redenen. Zo kun je bijvoorbeeld herstellende zijn van een burn-out, angstklachten hebben, veel stress of jezelf niet meer voelen. Het doel is altijd om bewuster te worden en daarmee weer meer geluk en rust te gaan ervaren.
Er zijn al heel wat Resultaten van wetenschappelijk onderzoeken wat mindfulness en meditatie voor effecten heeft. Na een mindfulness training.
Ervaar je minder stress
Voel je je meer ontspannen
Kun je bewuster ademen
Kun je je beter concentreren
Geniet je meer van je leven.
Ben je meer vitaal
En wie wil dit nu niet.
78 thoughts on “Mindfulness.”